週が明けたので先週の練習記録と今週の計画を書きます。
先週の練習記録
3/30(月)
マストストレッチ×1(10分)
スイッチ×1(10分)
小金井公園撮影jog 15km(79分)
フルストレッチ×1(40分)
3/31(火)
マストストレッチ×1(10分)
スイッチ×1(10分)
野川公園jog+坂道ダッシュ×5 合計15km(71分)
フルストレッチ×1(40分)
4/1(水)
レスト
4/2(木)
マストストレッチ×1(10分)
スイッチ×1(10分)
野川公園1000mインターバル×5 /jog 合計15km(69分)
フルストレッチ×1(40分)
4/3(金)
マストストレッチ×1(10分)
スイッチ×1(10分)
野川公園jog+坂道ダッシュ×5 合計15km(69分)
フルストレッチ×1(40分)
4/4(土)
マストストレッチ×1(10分)
スイッチ×1(10分)
野川沿いなどジョグ12km(65分)
フルストレッチ×1(40分)
毎日野川公園でも飽きてしまうので、野川沿いに桜の花を見ながらジョグしました。
4/5(日)
マストストレッチ×1(10分)
スイッチ×1(10分)
野川公園などジョグ9km(47分)
フルストレッチ×1(40分)
3/30-4/5の練習
ランニング 81.5km 292分
筋トレ 50分
ストレッチ 250分
練習時間合計 592分
先週の振り返り
・野川公園でのインターバルは続けられそうだ
・ペース走を入れられなかった
今週の目標
・インターバル 1000m x 5 3:48ave目標
・ペース走 10000mを野川公園で行う
・ストレッチを入念に
・オリエンテーリングの練習を全くしていなかったので行いたい。